Kram otot mungkin sangat mudah disembuhkan dengan menggunakan obat penghilang sakit karena obat tersebut mengandung bahan aktif yang dapat bekerja untuk pereda sakit. Obat penghilang sakit bisa efektif berfungsi bila digunakan secara benar tentunya. Dari pada anda salah mengunakan obat sehingga bisa menimbulkan efek samping, lebih baik ikuti cara-cara di bawah ini.
Dengan terapi panas; Kompres dengan air hangat adalah solusi untuk meredakan kram, atau dengan mandi air hangat juga bisa.Panas terbukti dapat membawa aliran darah ke daerah panggul anda dan membantu mengendurkan otot-otot yang menyebabkan kram.
Melakukan yoga; Yoga yang dimaksud adalah yoga nidra yaitu gaya yang berfokus pada relaksasi/pelemasan secara mendalam yang biasanya dijadikan penutup dalam latihan yoga. Dengan relaksasi ini sebuah studi baru menemukan bisa meredakan kram atau meredakan nyeri haid.
Perbanyak gerak; Dengan olahraga dapat menguranginyeri saat menstruasi dan meredakan kram. Olahraga menghasilkan keringat, dengan keluarnya keringat dapat meningkatkan suasana hati karena produksi hormon endorphin yang dapat membantu meredakan kram atau mengurangi nyeri akibat kram.
Untuk mencegah agar anda tidak kram, biasakanlah melakukan peregangan di sela-sela aktivitas anda terutama ketika melakukan perkerjaan dalam durasi lama seperti duduk terus atau berdiri terus dalam waktu lama. Konsumsi air, buah-buahan, dan sayuran dalam jumlah yang cukup untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh dan memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral anda. Dan jika terjadi kram, yang pertama harus dilakukan adalah menahan otot pada saat berkonstraksi ke arah yang berlawanan dimaksudkan supaya otot kembali ke posisi semula.
Demikian sedikit tips mencegah dan mengatasi kram tanpa menggunakan obat, semoga bermanfaat.