Waktu yang disarankan untuk menyikat gigi adalah pada waktu pagi hari setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Pada umumnya orang rutin menyikat gigi tapi cara dan waktunya yang tidak tepat. Cara menyikat gigi yang salah membuat bakteri dalam mulut tidak dapat dibersihkan dengan maksimal. Pertumbuhan bakteri dalam mulut dan kebiasaan mengkonsumsi makanan yang manis merupakan pemicu utama dari sakit gigi baik orang dewasa maupun anak-anak. Untuk menjaga kesehatan gigi yang bisa anda lakukan adalah sebagai berikut.
- Sakit gigi; Menurut penelitian rata-rata orang menyikat gigi menghabiskan waktu satu menit, sehingga hanya enam puluh persen saja plak yang dibersihkan. Seharusnya menyikat gigi membutuhkan waktu kira-kira dua menit untuk membuat gigi lebih bersih. Dalam menggosok gigi pilihlah sikat gigi yang halus dan pasta gigi yang mengandung fluoride. Cara menggosok gigi yang benar supaya gigi lebih putih dan bersih, sikatlah terlebih dahulu bagian gigi yang lebih besar beresiko gigi berlubang yaitu bagian yang paling dekat dengan lidah. Sikat gigi secara vertical pada bagian depan gigi hingga sisi-sisa kotoran pada gigi anda ikut terangkat. Kemudian sikat kembali secara vertikal pada bagian kiri dan kanan gigi. Setelah itu sikat bagian dalam gigi. Bagian dalam gigi biasanya yang paling banyak menyimpan bakteri.
- Kurangi pemakaian odol berlebih; Dengan memakai odol yang berlebih akan menyebabkan busa berlebih pula . Ini membuat anda jadi ingin cepat menyelesaikannya sehingga tidak maksimal hasilnya. Sebaiknya gunakan odol sebiji jagung saja.
- Menyikat lidah dan langit-langit; Cara menggosokgigi yang benar, anda menyikat gigi tidak cukup gigi saja yang disikat tapi sikat juga lidah dengan langit-langit dengan menggunakan sikat gigi yang lembut. Bakteri di dalam mulut tidak hanya menempel di gigi tapi juga di lidah dan langit-langit.
- Pilihlah sikat gigi yang lembut; Jika sikat yang anda gunakan itu keras, maka akan merusak gusi anda. Gantilah sikat gigi setiap tiga bulan sekali supaya bisa maksimal dalam menyikat gigi
- Gunakan obat kumur; Dalam menyikat gigi, tidak semua dapat terjangkau dengan sikat gigi, dan lagi gigi itu hanya menempati dua puluh persen dari seluruh permukaan di dalam mulut , sementara dari sisanya yang delapan puluh persen seperti lidah, air liur , gusi itu bakteri pathogen bisa masuk. Maka untuk memaksimalkan kebersihan mulut anda sebaiknya gunakan obat kumur /mouthwash untuk membersihkan bagian didalam mulut supaya mencegah plak dan bakteri bersarang.
- Jauhi makanan bergula yang lengket; Bila anda menyhukai makanan bergula myang lengket seperti permen dan makanan yang bersalut gula, untuk menghindari pembentukan asam oleh bakteri, sebaiknya 20 menit setelah makan permen anda menyikat gigi
- Jauhi alkohol dan rokok; Sebaiknya anda tidak membiasakan minum alkohol, karena mengkonsumsi alkohol dalam jumlah yang tinggi akan menyebabkan kerusakan gigi. Dan satu lagi yang merugikan anda, bila anda perokok, perlu anda ketahui perokok beresiko empat kali lebih tinggi menderita penyakit gusi dibandingkan orang yang tidak merokok.
- Dua puluh menit; Maksudnya usahakan menyikat gigi dua puluh menit setelah makan makanan yang manis seperti cokelat, makanan bersalut gula atau minimal paling tidak berkumur-kumur dengan air. Karena makan makanan manis yang menempel di gigi bisa menyebabkan gigi berlubang yang disebabkan oleh pembentukan asam oleh bakteri yang sangat aktif.
- Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran; Makanan yang bisa merangsang aliran air liur di mulut dan membantu remineralisasi gigi adalah buah-buahan dan sayuran. Untuk itu sebaiknya perbanyak makan buah-buahan dan sayuran. Selain kaya serat, buah-buahan dan sayuran juga sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Terima kasih telah membaca artikel di atas mengenai cara menggosok gigi yang benar. Semoga informasi di atas bisa bermanfaat untuk anda dan keluarga.