Syarat hidup lebih lama adalah dengan menjaga jantung agar selalu sehat . Dan bukan suatu mustahil untuk diikhtiarkan untuk menjaga jantung agar tetap sehat. Ada beberapa tips yang banyak direkomendasikan oleh para ahli untuk menjaga jantung sehat, Dan mengenai otak, untuk mengurangi resiko menderita penyakit dan terluka pada otak ada beberapa hal yang dapat dilakukan. Berikut cara menjaga jantung sehat dan otak.
Berolahraga secara rutin; Untuk menjaga kesehatan jantung itu salah satunya dengan berolahrga secara teratur. Bila jantung sehat, maka fungsi jantung akan berjalan dengan baik untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Olahraga yang dimaksud tidak harus berat, contohnya bersepada selama 30 menit, jogging, jalan kaki secara rutin. Olah raga kordeo tersebut cukup bisa membuat jantung sehat.
Jaga berat badan; Jantung akan dipaksa untuk bekerja lebih berat bila berat badan berlebih dan ekstra lemak lebih di organ. Bila perlu jika anda kesulitan untuk menurunkan berat badan segera berkonsultasi pada ahli gizi. Berolahraga yang rutin serta pola makan yang sehat dan teratur sedikitnya akan bisa mengurangi serangan jantung.
Perhatikan kadar kolestrol; Selain berolahraga , untuk menjaga kesehatan jantung diantaranya dengan memperhtikan kadar kolesterol. Sebenarnya apa yang baik untuk jantung itu terbaik juga untk otak. Seperti olahraga di samping baik untuk kesehatan jantung juga untuk otak. Penyakit jantung dan serangan jantung bisa diakibatkan dengan penyebab yang sama yaitu ketika terjadi kerusakan arteri dan penumpukan plak yang juga bisa menyebabkan stroke. Untuk itu penting selalu memperhatikan kadar kolestrol.
Gunakan helm; Ditekankan untuk anak-anak atau pun orang dewasa menggunakan helm ketika mengemudikan sepeda maupun sepeda motor. Aturan itu bersifat umum dan mengikat supaya terhindar dari cedera otak.
Melatih otak; Ahli menyarankan untuk selalu melatih otak gar membantu menghalangi resiko penurunan kemampuan otak. Melatih otak bisa dengan membaca, mempelajari bahasa asing, merajut atau menyusun puzzle.
Stress. Hadapi stress dengan relaksasi, meditasi dan berolahraga ringan.
Kenali gejala-gejala stroke; Terbukti mereka yang berusia di bawah 65 tahun, 25 persen mengalami stroke. Dimana anak-anak dan orang tua bisa terkena stroke Untuk itu jangan terlalu terbuai bila anda berusia muda tidak mungmin kena stroke. Melakukan pencegahan lebih cepat dapat mengurangi resiko stroke. Untuk itu penting mempelajari gejala-gejala stroke dan cari cara untuk mengatasinya jika mengalami salah satu gejala tersebuit.
Mengkonsumsi vitamin atau makanan tinggi serat, protein, omega 3, dan ramah jantung seperti buah buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, susu dan beberapa jenis ikan seperti; tuna, salmon. Hindari makan yang mengandung kolestrol dan lemak jahat seperti, jeroan, kuning telur dan goreng-gorengan.
Penggunaan telepon genggam; walaupun belum ada penelitian awal yang menemukan bukti bahwa frequensi radioa dari telpon genggam bisa mengakibatkan tumor otak, nanmun sebaiknya perlu kehati-hatian. Ketika menggunakan telpon genggam atau sedang menelepon, sebaiknya menggunakan pembesar suara dengan speaker atau headset.
Tidak merokok. Merokok sangat tidak baik dampaknya tidak hanya untuk jantung, tapi tapi untuk kesehatan paru-paru. Peredaran darah akan terganggu tidak hanya pada jantung tapi pada organ tubuh lainnya karena dengan merokok dapat melemahkan dinding pembuluh daarah dan menyumbatnya.
Demikian penjelasan mengenai upaya-upaya untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. Dengan dilakukan secara konsisten diharapkan terhindar dari hal-hal yang tidk didiinginkan karena mencegah itu lebih baik daripada mengobati bukan?. Semoga artikel ini dapat bermanfaat…