Setelah anda memutuskan untuk menjaga tubuh lebih langsing, maka anda harus melakukannya dengan sungguh-sungguh. Biasanya banyak tips untuk mebuat tubuh menjadi langsing.
Salah satu cara membuat tubuh lebih langsing adalah dengan menghindari makan berlebih. Olahraga secara rutin juga tidak akan bisa membuat tubuh menjadi langsing jika nafsu makan tidak terkontrol.
Ada beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menghindari makan berlebih, antara lain :
- Sebaiknya anda hanya makan bila lapar dan tidak keluar dari kebiasaan .
- Berhenti makan sebelum anda kenyang atau ketika anda merasa puas. Maka dari itu perlu belajar memperhatikan sinyal tubuh atau rasa lapar.
- Selektif dalam memilih makanan yang hendak anda makan dengan memilih jenis makanan yang bermanfaaat untuk menurunkan berat badan seperti mengganti makanan olahan dengan sayuran dan buah-buahan.
- Saat makan pilih porsi kecil. Memilih porsi kecil saat makan sangat penting jika anda berencana menurunkan berat badan menjadi lebih langsing karena ini menentukan jumlah kalori yang dikonsumsi.
- Untuk menghindari makan berlebih, gunakan piring berukuran sedang
- Saat makan, sebelum anda menelannya, luangkan waktu untuk menguyahnya. Menurut penelitian orang yang menguyah makanannya, saat makan akan mudah merasa kenyang dan memungkinkan bisa menikmati rasa makanan
- Perut anda perlu waktu untuk mengirim sinyal ke otak bahwa anda sudah kenyang, maka beri tenggang waktu setidaknya 20 menit untuk menurunkan makanan anda
- Biasakan sarapan tiap pagi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak karbohidrat, lemak dan protein di pagi hari lebih mengenyangkan akan makan lebih sedikit di siang hari. Daripada orang yang tidak melakukan sarapan pagi.
- Makan sedikit-sedikit. Jika anda tidak bisa mengurangi porsi makan , makanlah sedikit-sedikit tetapi dengan intensitas lebih sering. Jangan makan satu porsi sekaligus. Hal ini ditujukan untuk menggunakan kalori secara efektif.
Tips menjaga tubuh tetap langsing dan sehat ini akan berhasil jika anda memiliki komitmen yang kuat untuk memiliki tubuh lebih langsing. Menjalani gaya hidup sehat, disiplin berolahraga bisa membantu anda untuk mendapatkan berat tubuh yang ideal.