Penyebab umum terjadinya nyeuripunggung adalah karena faktor usia dan keausan tulang. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan resiko nyeuri punggung, begitu para ahli mengatakan. Dr. Michael Gleiber, ahli ortopedi mengatakan, banyak orang dengan gejala nyeuri punggung bagian bawah terganggu kegiatan hariannya. Namun kebiasaan setiap harinya itu yang memungkinkan menjadi faktor penyebab nyeuri punggung. Selanjutnya Geilber mengatakan, sangat penting untuk mengidentifikasi beberapa kebiasaan tersebut dan menghindarinya. Kemudian beradaptasi dengan cara lain yang menyehatkan.
Salah satu upaya untuk memperkuat punggung dan tulang-tulang inti adalah dengan berolahraga secara rutin. Bagi yang mengalami nyeuri pungung yang sangat akut tentunya jangan melakukan olahraga keras tapi walaupun begitu harus tetap bangkit dan bergerak karena kalau sedang mengalami nyeuri punggung badan tidak digerakan hanya diam di tempat tidur atau badan tidak aktif dalam waktu lama itu hanya akan menambah sakit punggung menjadi lebih buruk. Geilber menambahkan, jika ingin membungkuk usahakan untuk menjaga agar punggung tetap tegak dan membungkuk dengan lutut saja itu salah satu tehnik untuk menghindari nyeuri punggung dan sebaiknya hindari mengangkat benda-benda yang berat. Jika memang harus mengangkat benda yang berat itu harus dilakukan dengan mengunakan tehnik membungkuk yang benar seperti penjelasan di atas.
Sebaiknya perhatikan juga postur tubuh. Telinga sebaiknya sejajar dengan bagian atas bahu. Saran lain, Jagalah berat badan jangan sampai berlebih atau obesitas, salah satu yang menyebabkan punggung bagian bawah itu sakit karena berat badan berlebih sehingga menambah beban pada punggung bagian bawah. Untuk itu sebaiknya senantiasa menjaga berat badan anda agar tetap ideal.