Pola makan yang tepat merupakan hal yang terpenting dalam keberhasilan program diet anda. Namun ada hal-hal yang bisa membuat diet anda gagal langsing karena kebiasaan-kebiasaan yang tidak anda sadari seperti di bawah ini:
- Sering mengeluh; biasanya wanita yang sedang menjalani program diet itu sering mengeluh karena merasa terpaksa menjalani aktivitas yang dirasa memberatkan kadang juga mengeluh hal-hal kecil yang sebenarnya tidak perlu dipikirkan diantaranya mengeluh karena merasa capek harus berolahraga, mengeluh merasa badan tidak cepat turun padahal sudah diet, padahal program diet itu perlu kesabaran dan membutuhkan waktu yang tidak instan, bahkan sering kali mengeluh lapar, karena belum terbiasa mengurangi porsi makan atau merasa terpaksa pola makan diatur waktu maupun porsinya. Padahal jika ingin berhasil dengan program diet anda, seharusnya dibiasakan untuk memotivasi hal-hal yang tidak biasa itu menjadi biasa, dan sedikit dipaksa tubuh untuk melakukan hal-hal yang seharusnya dilakukan supaya program diet anda berhasil, seperti membiasakan berolahraga walau terasa melelahkan, mengurangi porsi makan walau terasa berat awalnya lambat laun keluhan itu akan hilang karena terbiasa dan pada akhirnya muncul semangat untuk melakukan secara rutin.
- Kurang tidur atau sering begadang: kebiasaan begadang akan memicu anda untuk makan di malam hari, karena ada hubungan antara banyaknya tidur dengan nafsu makan, semakin anda sering begadang di malam hari nafsu makan semakin meningkat yang mendorong anda ingin makan dalam jumlah banyak karena cepat lapar. Sebaliknya bila tidur kita terkontrol maka nafsu makan juga akan terkontrol dengan baik. Maka dari itu sebaiknya atur pola tidur yang baik terutama seminimal mungkin hindari begadang.
- Mengandalkan sarapan dengan jus; untuk sarapan sebaiknya pilihlah makanan yang mengandung protein dan serat seperti, roti gandum yang dipanggang atau telur. Terlalu banyak mengkonsumsi jus kemasan itu tidak baik karena bila dikonsumsi terlalu berlebihan akan meningkatkan gula darah sehingga tubuh memproduksi insulin yang banyak mengakibatkan selanjutnya anda akan makan dalam jumlah yang banyak atau berlebihan.
- Menghindari sayuran; untuk diet yang sehat mengkonsumsi sayuran itu sangat dianjurkan Karena sayuran mengandung kaya serat dan vitamin yang sangat baik untuk diet anda. Variasikan makanan anda dengan sayuran secara bergantian, kalau misalnya anda tidak suka sayur, setidaknya jadikan sedikit sayur sebagai tambahan makanan misalnya menambahkan irisan tomat atau selada pada roti isi anda. Dan sebaiknya dikonsumsi setiap hari.
- Mengkonsumsi protein terlalu banyak; Bila anda mengkonsumsi protein terlalu banyak maka akan tersimpan menjadi lemak. Sebaiknya konsumsi protein seperti telur dll dalam jumlah yang cukup itu memang penting dan dianjurkan, untuk protein shake bila anda tergantung pada protein shake itu tidak dianjurkan karena memiliki cita rasa yang manis itu tidak baik untuk program diet anda.